果醋
在欧美国家，一些肥胖症患者喜好将醋当作健康减肥饮品。每天早午晚3餐饭后服食苹果醋，持续以恒，体重即有明显的减轻，体型也清瘦了。
果醋富含人体所需的氨基酸，能干扰脂肪的组成，消耗身体脂肪；也可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，增强身体对脂肪的代谢作用，故有辅助性的减肥效果。
柠檬水
食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多的“乳酸”。”乳酸”无法全部分解排出体外，会溶解于血液和肌肉中，造成血液浓稠酸化，并引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中，必须经由“柠檬酸循环”才能转换为人体所需要的热能，此循环顺畅时，体内“乳酸”会迅速消失，疲劳也会消除。
柠檬水的酸度比较高，不能空腹喝，会伤胃。减肥，最好在吃过早餐后喝一杯柠檬水，这可以帮助您控制食欲。每天只要喝上3000毫升的柠檬水，便有助肠胃消化，还能排毒养颜呢。
菠菜
菠菜萃取物，一种天然化合物类囊体（Thylakoid），能減缓脂肪消化，让整个肠道都能参与消化过程。每天以菠菜当中餐，将降低饥饿不适感，并能抵挡贪食的冲动。然而，有研究人员表示，人体无法直接分解菠菜及吸收类囊体。所以，大家必须先将菠菜碾碎、过滤，以便把类囊体从菠菜中分离，进而能让身体吸收，有助防肥胖。
燕麦片
燕麦片含有可溶性纤维，可以长时间停留在胃，也可以降低血液中的胆固醇。此外，燕麦片比其他许多食品更能维持血糖水平，平稳胰岛素水平，并延缓饥饿感，达到减肥效果。
早餐一碗燕麦片，能使您有饱足感，不再贪食，精神充沛。晚餐一碗燕麦片，能使您忘却宵夜，减少进食，控制肥胖。
总而言之，适量的饮食习惯，再配合有氧运动，胖妞也可变娇娃，胖哥也可变帅男！
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