吃什么有助减肥呢？Things to Eat to Lose Weight

果醋

在欧美国家，一些肥胖症患者喜好将醋当作健康减肥饮品。每天早午晚3餐饭后服食苹果醋，持续以恒，体重即有明显的减轻，体型也清瘦了。

果醋富含人体所需的氨基酸，能干扰脂肪的组成，消耗身体脂肪；也可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，增强身体对脂肪的代谢作用，故有辅助性的减肥效果。

柠檬水

食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多的“乳酸”。”乳酸”无法全部分解排出体外，会溶解于血液和肌肉中，造成血液浓稠酸化，并引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中，必须经由“柠檬酸循环”才能转换为人体所需要的热能，此循环顺畅时，体内“乳酸”会迅速消失，疲劳也会消除。

柠檬水的酸度比较高，不能空腹喝，会伤胃。减肥，最好在吃过早餐后喝一杯柠檬水，这可以帮助您控制食欲。每天只要喝上3000毫升的柠檬水，便有助肠胃消化，还能排毒养颜呢。

菠菜

菠菜萃取物，一种天然化合物类囊体（Thylakoid），能減缓脂肪消化，让整个肠道都能参与消化过程。每天以菠菜当中餐，将降低饥饿不适感，并能抵挡贪食的冲动。然而，有研究人员表示，人体无法直接分解菠菜及吸收类囊体。所以，大家必须先将菠菜碾碎、过滤，以便把类囊体从菠菜中分离，进而能让身体吸收，有助防肥胖。

燕麦片

燕麦片含有可溶性纤维，可以长时间停留在胃，也可以降低血液中的胆固醇。此外，燕麦片比其他许多食品更能维持血糖水平，平稳胰岛素水平，并延缓饥饿感，达到减肥效果。

早餐一碗燕麦片，能使您有饱足感，不再贪食，精神充沛。

晚餐一碗燕麦片，能使您忘却宵夜，减少进食，控制肥胖。

总而言之，适量的饮食习惯，再配合有氧运动，胖妞也可变娇娃，胖哥也可变帅男！

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苹果醋 Apple Cider Vinegar

最近网上广传一道打通血管血栓古方，据说真有点作用，虽然效果不太显要。
但，最重要的是果醋虽口感呈酸性，它在人体内代谢后能呈碱性；有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并且促进钙的吸收。

每天起床后，用一至两小茶匙，泡于8oz的温水作饮料，也可预防高血压、感冒等疾病。

大家可以试试，何乐而不为呢？！

配方非常简单：

蒜 3粒

姜 3大颗

柠檬 2粒取汁

苹果醋或其他果醋 750ml

做法：

1. 将蒜去皮，姜去皮切小片，柠檬剥皮，一起放入榨汁机榨汁，或者放入搅拌器打成浆（不必加水也可打动），用网布隔渣，手绞出汁。

2. 将浆汁放入瓦煲，加入苹果醋，大火滚后，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。（也可使用slow cooker慢煮）。

3. 温度降下后，装入用滚水煮过的有盖玻璃瓶，储存于雪柜。也可加入适量的蜜糖，仔细搅匀，让汁液容易入口。